| 楼 主 | 作者：海豚 时间：2006-3-3 23:28 | ||
| 江湖人称：海豚 私有财富：1255 传说中是：超级帅哥 我的家乡：台湾 台湾 现居住在：台湾 台中 会员级别：普通会员 注册时间：2006年1月30日 |
主题：瘦身] 正確姿勢挺又翹 (阅读数: 3次, 回复数: 2篇)
<瘦身秘方11>正確姿勢挺又翹 肥 胖 者 的 頭 多 數 會 向 前 垂 下 、 背 部 彎 曲 、 腰 提 不 起 來 ， 這 個 姿 勢 看 起 來 很 臃 腫 。 減 肥 先 要 從 矯 正 姿 勢 做 起 ， 姿 勢 正 確 能 減 輕 骨 頭 負 擔 ， 避 免 姿 勢 不 正 確 令 骨 質 疏 鬆 惡 化 。 a) 收 下 顎 頸 向 前 伸 出 ， 腰 必 然 往 下 ， 所 以 頸 部 一 定 要 保 持 筆 直 ， 隨 時 提 醒 自 己 收 下 顎 ！ b) 鍛 鍊 腹 肌 腹 肌 弱 的 話 ， 小 腹 容 易 凸 出 ， 愈 看 愈 胖 。 此 外 ， 腹 部 內 壓 （ 腹 壓 ） 呈 垂 直 方 向 運 動 ， 可 以 減 輕 脊 椎 的 負 擔 ， 減 少 因 肥 胖 造 成 的 腰 痛 。 c) 拉 伸 背 肌 駝 背 上 半 身 向 前 弓 的 姿 勢 ， 讓 人 看 起 來 變 矮 、 變 寬 。 張 開 大 胸 肌 擴 胸 ， 肩 膀 向 後 拉 、 收 腹 部 ， 馬 上 就 能 令 人 耳 目 一 新 。 d) 直 腸 腰 肌 女 性 常 常 出 現 臀 部 凸 出 姿 勢 ， 主 要 原 因 是 腸 腰 肌 太 僵 硬 ， 只 要 常 常 做 伸 展 運 動 拉 伸 就 行 了 。 現在開始，隨時注意你的姿勢「抬頭、挺胸、縮小腹」！ |
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回复楼主 海豚 的贴 好主意唷...不錯 |
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回复楼主 海豚 的贴 了解一下~!! |
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