| 楼 主 | 作者：海豚 时间：2006-3-3 23:27 | ||
| 江湖人称：海豚 私有财富：1259 传说中是：超级帅哥 我的家乡：台湾 台湾 现居住在：台湾 台中 会员级别：普通会员 注册时间：2006年1月30日 |
主题：康] 懶人運動很簡單 (阅读数: 4次, 回复数: 2篇)
瘦身秘方13>懶人運動很簡單 保持運動習慣好處真的說不完，先不說它是強健體魄最直接的方法，想要減肥效果快快呈現，妳一定不能不運動。從所有的減肥者的經驗分析發現，很多不成功的人，心中都有想過希望不靠運動就能瘦下來，而真正減肥成功而且維持長久的人，生活中一定有運動項目。初開始運動者，妳不必逼自己一定要做到什麼程度才算是運動，只要多增加生活中的活動，跨出目前不動的這一步，再循序漸進就有很好的效果了。既然怕麻煩，那就從日常生活中做起吧！ ＊等車時: 知道嗎?等車時可減肥耶,厲害吧.. 首先,腰和膝蓋打直站著,then,下腹用力,抬頭,感覺小腹微縮,也許剛開始不習慣會覺的呼吸困難,但 這姿勢卻是可以強化腹肌ㄡ,試試看吧.. ＊看電視時: 利用廣告減肥,不錯吧.... 坐在地板上,雙手撐在地板上,彎曲雙腳再伸直,可以一 腳一腳做or雙腳一起做ㄡ,重覆10次就可,之後就會對腹部有清脂的作用耶... ＊打電話時: 不要只讓嘴巴動啦,順便也給它減一下肥嘛..... 不要只是一昧的聊他個幾個小時,這時站起來,靠在牆壁上, 雙腳合併,慢慢蹲下來,等到腰和膝蓋差不多成直角時,就靜 止不動,維持一分鐘,把腳收回來,再踢一踢...這動作可以使 大腿充份的收縮刺激,而且並不難作.... ＊洗澡時: 洗澡時做,效過果一級棒,讚啦......... 在淋浴時,不妨用腳尖站立(不要跌倒ㄡ),then膝蓋打彎,再從這姿勢, 用力深直膝蓋,接著再曲膝,重覆做這動作.... 因為洗澡時,肌肉會變柔軟,做這種曲,深動作,可以獲得很好的效果...... 任何時候: 因為讓手臂瘦並不是甚大動作ㄚ,呀比!! 首先雙手相互交叉,盡量可能的向前伸展,接著收回手臂,下一個動作 還是雙手相互交叉,手掌向外,然後再向前伸直,盡量放鬆肩膀。 ＊刷牙時,what??? 刷牙可減肥,酷斃了... 背部打直,膝蓋打直,腳後跟配合刷牙的節奏,一上一下的移動, 腳後跟在放下時不要接觸地面ㄡ..... ＊躺在床上時,還睡不著時,利用一下吧 ..... 以手臂為枕,橫躺著,做抬腿運動,膝蓋不能向上, 要向前,大腿不能彎曲,慢慢往上抬,雙腳輪流做數下即可ㄡ！ |
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回复楼主 海豚 的贴 好主意唷...不錯 |
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回复楼主 海豚 的贴 了解一下~!! |
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