| 楼 主 | 作者：海豚 时间：2006-3-3 23:25 | ||
| 江湖人称：海豚 私有财富：1265 传说中是：超级帅哥 我的家乡：台湾 台湾 现居住在：台湾 台中 会员级别：普通会员 注册时间：2006年1月30日 |
主题：瘦身] 喝水喝水八杯水 (阅读数: 3次, 回复数: 2篇)
<瘦身秘方15>喝水喝水八杯水 在控制體重的時候，可能會出現因進食量少而產生“無便可排”的現象。在減重過程中，多喝水、多吃新鮮蔬果，不僅可紓解便秘困擾，還能加速瘦身效果呈現。多喝水的好處多多，除了提升飽足感、有助身體新陳代謝，還能讓肌膚水嫩有光澤。建議每天至少飲用2000c.c.的水份，無糖的茶也是去油膩的不錯選擇。 大量的水份攝取，至少可讓妳在一個月內瘦五公斤，並可省卻計算卡路里的麻煩及戒除美食的遺撼。 〔方法〕 (l)吃味道清淡的食物，少吃重鹽的菜色(葷、素都一樣) (2)用餐時〝儘可能的細嚼慢嚥〞，實際時間至少要比平常速度放慢2～3倍 (3)用餐前一定要喝下300c.c的開水，並且吃一口飯就喝一口茶(或是水)。 (4)用餐前半段先吃蔬菜。 (5)一旦吃飽就立即停止，不可硬撐，吃飽後立即漱口或刷牙。 檸檬水也可以用來減肥喔！由於檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當 飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。 【方法】 1.一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡。(溫度低較易有爽口的感覺) 2.每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。 3.必需搭配每日十五分鐘運動(不必持續、分散時間亦可)。 |
||
| 第 2 楼 | |||
|
回复楼主 海豚 的贴 好主意唷...不錯 |
|||
| 第 3 楼 | |||
|
回复楼主 海豚 的贴 了解一下~!! |
|||