| 楼 主 | 作者：海豚 时间：2006-2-28 22:06 | ||
| 江湖人称：海豚 私有财富：684 传说中是：超级帅哥 我的家乡：台湾 台湾 现居住在：台湾 台中 会员级别：普通会员 注册时间：2006年1月30日 |
主题：健康] 減少壓力有助於降低膽固醇 (阅读数: 4次, 回复数: 3篇)
根據倫敦最新的研究顯示，不管如何，控制壓力都會影響你的膽固醇含量。 這篇由倫敦大學理學博士Andrew Steptoe與同事們一起執行的研究刊載在健康心理學（Health Psychology）期刊中。 壓力研究 這篇研究是針對近200位中年的倫敦市政府員工進行研究，參與這項長期健康研究的男女都是白人，沒有人有冠狀動脈疾病與高血壓的病史。 首先，參與者要抽血以及評估他們的壓力，然後，他們要接受兩種壓力測試。 其中一項測試是將文字與顏色配錯，例如將「藍」這個字用黃色來寫，參與者必須說出這個字的顏色(例如要說是黃色)。 另一項測試則是要求參與者於時限內，在鏡子上描繪出星星的輪廓，雖然強調動作的準確性，但是參與者會被告知一般人在每次測試時平均能畫五次星星。 之後，參與者要再次抽血以及評估他們的壓力，三年後再確認一次膽固醇含量。 膽固醇與壓力有關 不論是在剛做完壓力測試或是三年後，每個人的膽固醇含量都升高到某些程度；那些在壓力測試後膽固醇增加最多的人，也比較可能是在三年後上升最多的人。 研究人員將三年的後續追蹤分為總膽固醇高、中、低三種，那些屬於高膽固醇的人包括： * 16%的參與者剛開始對壓力測試顯示少量的膽固醇反應。 * 22%的參與者剛開始對壓力測試有適度的膽固醇反應。 * 超過一半(56%)的參與者剛開始對壓力測試有極大的膽固醇反應。 研究人員表示，男女之間的結果沒有差異，他們有調整身體質量指數、抽菸、荷爾蒙療法、以及喝酒(但是不包括飲食)等因子。 模擬壓力 這個短暫的壓力測試顯示，人們以及他們的膽固醇含量對壓力的反應是如何。 Steptoe表示，他們在實驗室中所測量出來的膽固醇反應，可能也同樣地反映出人們對日常生活挑戰的方式；對於壓力的膽固醇反應越大，就表示在他們生活中會有較大的情緒反應。 Steptoe表示，日常生活所累積的反應，會導致三年後膽固醇與脂肪含量快速增加，其中，脂肪與血脂質有關，這顯示出人們對壓力的反應，是經由較高的脂肪含量所發展出來的機制。 控制壓力 壓力有許多種，像是應付慢性疾病、在工作上要有重要的表現、彌補錯誤、或是在假期中浪費你的時間與金錢。 壓力可能會隨著時間而消失或沒有影響，加上人們處理壓力的方式各不相同，要讓一個人瘋狂可能很容易，或者這對另外一個人來說是個有趣的挑戰。 你可能無法消除生活中的壓力，但是你可以學習將壓力處理得更好；運動、沉思、以及計畫都是你可以去利用的資源。 |
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回复楼主 海豚 的贴 真的是這樣子的阿... |
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原来还有这样的哟！
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回复楼主 海豚 的贴 其他人~看了嗎~~?? |
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