| 楼 主 | 作者：糖糖 时间：2006-6-19 10:29 | ||
| 江湖人称：糖糖 私有财富：1452 传说中是：绝世美女 我的家乡：广东 广州 现居住在：广东 广州 会员级别：普通会员 注册时间：2006年6月14日 |
主题：进食有序不会胖 (阅读数: 0次, 回复数: 0篇)
调整进食顺序，可以减少我们的食欲及减少胰岛素的分泌，对减肥有帮助。 用餐前先喝一杯水，接着吃蛋白质类食物（肉、鱼、蛋、豆类）适量，再吃脂肪类食物和蔬菜、水果，最后才吃淀粉主食（米、面、马铃薯）。因为，蛋白质对减肥者的营养很重要，如果蛋白质摄入不足，则人体的瘦肉组织（包括肌肉、内脏）会逐渐分解消失，对健康不利，故蛋白质的摄入量要足够。脂肪让人有饱胀感，可以缓解饥饿的感觉，且脂肪最不会刺激胰岛素分泌，而胰岛素是一种增胖荷尔蒙，所以排在第2位吃。至于最后才吃主食类，是为了防止主食类吃过量，导致胰岛素浓度上升，妨碍减肥。 |
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