| 楼 主 | 作者：就是我 时间：2006-1-10 11:19 | ||
| 江湖人称：就是我 私有财富：11501 传说中是：绝世美女 我的家乡：北京 北京 现居住在：北京 北京 会员级别：普通会员 注册时间：2005年12月21日 |
主题：胸部健身 圆你隐秘的心愿 (阅读数: 3次, 回复数: 1篇)
胸部丰满坚实始终是许多女性的一个最隐秘的心愿。谁都想让自己的乳房看起来健美，谁都希望自己的乳房健康，不会有谁愿意让别人称自己为“太平公主”。究竟怎样能使乳房既健美又健康呢？别急，让我们一起来练习。 1.把双手放在腋下,沿着乳房外围做圆形按摩。 2.双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨位置。 3.把手放在乳晕上方,往上做螺旋状按摩。 胸部保养运动成效：每个动作重复8-10次,紧实胸部肌肉,加强胸部肌肉,加强支撑力,让你的胸部越来越挺。 实用健胸按摩操 由于东方人的体型比较娇小，相对的小胸部的女性朋友也不在少数。想让胸部变大的朋友不妨由运动、按摩着手，可以让胸线变美，更能增加胸部的弹性减少下垂，如此小而挺，不是可爱多了吗？ （扩胸法） 1.睡前仰卧，双手伸直置于脑后，慢慢吐气 2.吸气时夹紧臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部置于空中 3.以脚尖向下支撑身体，下巴向上拉开两肩，吸气 4.停止呼吸约3~5秒(尽量挺胸) 5.全身放松吐气，回复原来仰卧 6.重复动作20次 按摩法之一） 1.双手手背对手背的置于两边乳房中间 2.双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈 3.再将双手放回原处重复20次 （按摩法之二） 1.左手放在左胸外侧 2.沿着胸部下方向另一边乳房（打八字的）扫去，重复10次 3.然后掉向由右边开始 （按摩法之三） 1.一手负责一边乳房 2.双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5~8分钟以上按摩操经常做，约3~4星期就会有显著的效果。 健胸靠的是自己 拥有健康的胸部,当然是每个女性心仪的事情。但是并不是每个女性天生就能生就一副好的健美的胸部。除了使用广告上宣传的健胸用品外，还有一种绝对安全又有益的方法，那就是做运动，下面我们就向女同胞们介绍一种专门健胸的运动，希望能对大家有所帮助，不过，最后提醒一句，任何事情都贵在坚持呀！ 胸部保养运动成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。 1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。 2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。 3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。 成效：刺激胸部组织，让乳房长大。 1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。 2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。 3、在双乳间做8字形按摩。 成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。 1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。 2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。 3、左右轮流伸展约各五次。 成效：使胸部不会松垮的按摩法。 1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。 2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。 3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。 |
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路过路过，兴好没人看到。 哈。。。 |
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