睡觉的时候不宜抱着头或把手臂枕在头下，也不应该双下肢交叉或弯曲，因为这样会使全身的肌肉紧张，气血流通不畅，呼吸紧迫，以至难以入睡，即使入睡后也会多梦易醒。

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　　为此，医生建议，睡眠姿势应以“卧如弓”为标准，尤其以左侧卧为最佳。因为这样有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。不过也要注意自然的转换姿势，如果左侧卧过久，可调整为仰卧。

一些患有慢性疾病的病人习惯每天睡前服药，由于有些人要服的药量大，所以要分几次才能吃完。这样一来，就需要喝大量的水来服药，半夜的时候很容易因为尿意紧迫而在酣睡中惊醒。

编辑提醒您：寒冷的冬季，为保持室温，很多家庭常常门窗紧闭，尤其在夜晚更是如此，其实这并非良策……请看：开窗睡觉防缺氧综合征

　　为此，医生建议，如果没有心脑血管疾患的话，睡前最好不要饮水，如果实在要服药的话应尽量把服药时间提前，如饭后服用等。 另外，睡前应解完小便后再上床，避免膀胱充盈，增加排便次数。

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