| 楼 主 | 作者：飞虎 时间：2005-12-27 16:20 | ||
| 江湖人称：飞虎 私有财富：41044 传说中是：超级帅哥 我的家乡：天津 天津 现居住在：天津 天津 会员级别：普通会员 注册时间：2005年10月24日 |
主题：“吃”“动”“静”三结合抗衰老 (阅读数: 0次, 回复数: 0篇)
■文/汪训之（西藏北路读者） 本人已是两鬓斑白，九十高龄。周围的人都说我耳聪目明、思路清楚，皮肤光洁，要比实际年龄轻一、二十岁，纷纷打听我吃些什么。其实，防衰老要积累知识，选择吃有益的食物，还要控制自己不吃不良的食物。如重油煎炸的食品；腌腊制品（食品被氧化以后危害更大）；烟和酒；高饱和动物脂肪（如肥肉）；霉变食品；腐烂水果、蔬菜；油腻的菜和汤；奶油制品等等。以上这些食品一旦进入人体后，将生成自由基，成为疾病和衰老的罪魁祸首。随着年龄的增长，代谢放慢，以及外界环境影响，自由基将在体内增多，要消除或分解这些自由基可以吃一些有益的食品。 1）首选的是蔬菜和水果，含多种维生素，其中维生素C能消除自由基，再吃一些含维生素E的食物（如菜花、香蕉、核桃等），E和C结合则事半功倍；黄绿色蔬菜和苹果、桔子含茁－胡萝卜素，葵花子含矿物元素硒（坚果、鱼、贝类也含有硒）；皮色鲜艳的水果含类黄酮，都能分解自由基。 2）新鲜海鱼含有益脂肪酸，能产生能量，防止老年人因脂肪酸不足而容易衰老； 3）优质蛋白质（如鸡蛋、牛奶、大米、豆制品、瘦肉等）能补充细胞代谢消耗，抗衰老； 4）茶叶含有茶多酚能消除人体自由基，降胆固醇，增强血管弹性，抗病，抗衰老； 5）抗衰老的食品还有枸杞、芝麻、葡萄干、大蒜、洋葱、玉米、茄子等。 抗衰老以“吃”为主，辅以“动”和“静”，“动”指运动，量力而行的运动能增强抵抗力，降低体内自由基数量，“静”指心态平静，不能焦虑烦躁，否则自由基将乘虚而入。晚上静静地睡得很甜，人体会分泌褪黑素抗自由基抗衰老。 |
||
| 旅游就是寻找快乐！亲近大自然！在游历美景中，感受快乐人生。 | |||