| 楼 主 | 作者：孤偃 时间：2006-8-21 11:30 | ||
| 江湖人称：炸不死爬起来 私有财富：1163 传说中是：超级帅哥 我的家乡：河南 平顶山 现居住在：河南 郑州 会员级别：普通会员 注册时间：2006年8月12日 |
主题：DIY瘦身早餐 抓住健康[转载] (阅读数: 0次, 回复数: 0篇)
鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉 总热量：469卡 食材：低脂鲜奶240cc（95卡）空心菜100公克（24卡）白稀饭2碗（250卡）去皮鸡腿肉二两（100卡）蒜仁一粒 调味料： DOP 橄榄油二匙（或特级橄榄油）、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许 做法： 1.鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒，水煮熟透即可，再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。 2.将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜，将蒜仁磨成泥，加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油，拌均匀即可。 3.用一碗剩饭加入二碗水煮至滚，再用小火煮至浓稠，稀饭便大功告成。 教官叮咛： 对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，早餐绝对不能省。而适度的油脂，会帮助你瘦得“水水亮亮”，像第一次榨取的特级橄榄油就很不错，预算够充裕的人则可选用更高等级的DOP橄榄油，都能为减肥者的健康把关。 |
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