多里安·耶茨是最伟大的健美运动员之一，也是最容易受伤的运动员。有业内人士曾评价说：“他（指耶茨）是连续六年受伤最多的健美选手，可是无论什么样的伤情都无法阻止他夺冠。”是的，只要你运动，就可能会有伤害，但你不能因为怕受伤而停止运动。不单是健美健身界，体育界的明星也饱受运动损伤的困扰。从ＮＢＡ的“玻璃人”格兰特·希尔到备受膝伤折磨的“外星人”罗纳尔多。甚至有很多运动巨星因运动损伤而陨落，如范·巴斯滕等。
　　运动损伤不仅发生在高度的竞技运动中，在人们的平时运动甚至日常生活中都可发生。走路扭伤脚，搬东西使得腰椎间盘突出，扔东西肩膀脱臼，在健身中心锻炼肌肉拉伤、韧带撕裂、关节扭伤等，受伤无处不在。
　　怎样才能减少运动损伤的发生呢？加强锻炼是个好方法，有调查表明，通过正确的健身训练能够大大降低受伤几率，经常进行适度健身训练的人比很少或过度进行健身训练的人受伤概率要小得多。
　　既然我们不能以不运动或减少运动来防止运动损伤（那样我们会变得更加糟糕，牺牲的代价是我们的健康，也会因而变得更加容易受伤，不堪一击），那么，预防运动损伤就显得非常重要了。安全始终是运动的第一要求，要防范损伤的出现必须遵循以下原则：
　　过犹不及，运动也要采取中庸之道。很多慢性损伤都产生于过度训练。过度训练会使人精神疲惫、睡眠质量不佳、食欲不振、肌肉酸痛以及激素水平下降。例如，一些竞技性运动员出现疲劳性骨折就是因为训练过度。
　　检测是否运动过度，可在早上测量晨脉，如果与以往相比有明显增高，而且肌肉酸痛无法恢复、免疫力下降，则可能是运动过度。
　　热身包括肌肉及韧带的拉伸、关节的活动以及使心跳和血液循环加快。
　　运动前热身，可以使训练者从心理上做好准备，提高集中力进入训练状态；体温上升，增强身体核心温度；提高肌肉柔韧性；增加关节滑液分泌，增强关节的灵活性；减少肌肉拉伤机会；加快神经线讯息传送。热身中适当加以放松及进行简单拉伸，特别是大肌肉群的专项伸展，能增强身体活动功能，防止运动损伤。
　　运动前没有充分热身的人，发生软组织损伤、肌肉拉伤的几率明显高于热身的人。
　　运动时一定要穿着合体舒适的运动装，且注意关节保暖。运动鞋大小要合适，着运动袜。进行大强度、重量训练时一定要有保护用具。例如，做腿部杠铃蹲举时，要扎举重腰带，以保护腰部，免受伤害。
　　选择一个训练动作前，一定要先判断清楚是否可以正确地运用器械和动作是否安全、有效。必要时可以向教练求助，避免在训练中受伤。
　　训练中，动作正确至关重要，错误的动作往往成为健康杀手，不但起不到锻炼效果，反而引起损伤。训练时，可寻求教练的保护，保持正确的体姿很重要。如脊柱姿势正确、腹横肌收紧、下背部绷紧、骨盆稳定、关节在伸展范围之内，这些都是防止损伤的重要因素。