健康百科

医治紧张的妙法——

笑起来：“笑可以使你的心、背、四肢都得到刺激，并接着产生自然的放松，很有利于血压、心率的恢复正常。”由于紧张往往来源于你所处的环境，而当你把环境夸大到荒唐的程度时，这种想象便是绝妙的自然的镇静剂。

说出来：让家人或密友分担你的紧张或忧愁。这样已减轻了一半；人们（尤其与你有相似经历、处境相同者）帮你分析、澄清之后，便往往会再消除另外一半。如这样还不行，试着写下来，然后再把它抛开！

温水澡：华氏100-120度的温水浴最易使人放松。此法可使人增进血液循环、促使肌肉松弛。甚至促成某些有利健康的生物化学变化，并可取得睡眠加深等良好效益。可与一些辅助动作结合起来。例如先完全放松你的手，让它们轻浮在水面上；想象‘松弛’已移到了肘部，又通过肩、颈到达了你头部；更进一步用这种意识把‘松弛’导向具体的各个部位，尤其是紧张部位。以达到其自然镇静之功用。

深呼吸：心情焦急、紧张时，呼吸会变浅、心率会加速。但你只要通过缓慢而深深的呼吸，便能镇静下来，且几乎总是立即奏效。很简单，先通过鼻子徐徐吸气至腹部，然后更慢地缓缓呼出，默念“松、松、”，或一个“去”字。深呼吸一会，你就会发现收到的效果绝对不同凡响。

散步：对消除紧张不无裨益。

职场解压——

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正确评价自己：通过他人了解自我的优缺点，充分发挥长处，并有效避免暴露缺点。

克服畏惧情绪：每天至少半小时从事体育活动；家里开辟一隅，只想积极、开心事。这种短时间的充电会对你的情绪大有帮助。

保持平和的心境：

不要盲目相信他人：和你一起工作的人未必会站在你的立场考虑问题。认识到这点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

适应无可挽回的事实：

坚持自己的价值观：弄清楚自己最想要的到底是什么？这份工作能不能给你提供这些条件。如两者相去甚远，该考虑变换工作了。

 
此贴被作者修改于2006-4-11 22:06