| 楼 主 | 作者：嘉佳 时间：2007-6-2 10:51 | ||
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主题：[转载]秋游登山的诀窍 (阅读数: 0次, 回复数: 0篇)
发短消息 用户资料 树型 回复 引用 评分 只看楼主 2007-06-01 20:01 秋游登山的诀窍 一、做好热身准备。登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。 二、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。 三、要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态。 四、走阶不走坡。上下山时尽量走台阶，少走山面斜坡。 五、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。 六、别总往高处看。登山之初，向上看可导致疲劳感，最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。 七、快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。 |
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