| 楼 主 | 作者：嘉佳 时间：2007-6-2 10:25 | ||
| 江湖人称：嘉佳 私有财富：14209 传说中是：绝世美女 我的家乡：上海 上海 现居住在：上海 上海 会员级别：普通会员 注册时间：2006年5月12日 |
主题：[转载]正确休息，消解旅游疲劳 (阅读数: 0次, 回复数: 0篇)
有些人“五一”长假游玩回来以后，会感觉全身关节肌肉疼痛、乏力，像生了一场大病。医生指出，可通过有效休息、合理饮食等方法消除旅游疲劳。 睡许多人旅行归来后认为自己缺觉，回到家蒙头大睡，这种做法是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，打乱生物钟会感到更疲劳。正确的做法是可提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操。 为保证睡眠质量，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环；睡前多喝些水，补充体内水分不足。 吃回家后首先要注意充分补给面包、豆制品等含有丰富的双糖及多糖元素的食物。通过食物摄入糖，就像强心针一样，可迅速消除疲劳。再就是要充分补给富含维生素的饮食，尤其是B族维生素，它们对消除神经系统疲劳有着重要的作用。可以多吃海带、紫菜、牛奶、猪肝等，得到铁质、矿物质的补充。要选用易消化的食品，动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等，多吃蔬菜水果。可喝些热茶、咖啡等含有咖啡因的饮料，达到抗疲劳的目的，巧克力也有类似作用 |
||
| 旅游可以放松自已还可以增加知识 | |||