好~~~~~~~~~~~知道了~~~~~~~~~~~会注意1
| 楼 主 | 作者：诺然 时间：2006-1-13 21:27 | |||
| 江湖人称：诺然 私有财富：5063 传说中是：绝世美女 我的家乡：北京 海淀 现居住在：北京 海淀 会员级别：普通会员 注册时间：2006年1月7日 |
主题：日常生活的绿色食谱 (阅读数: 24次, 回复数: 7篇)
5个数字 “一”：即每天吃一个水果。水果中含有大量的维生素，B纤维素。 “二”：即每天要两勺油。这是指在炒菜时或烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。 “三”：即每天三碟蔬菜。尤其吃叶绿素丰富的蔬菜，其次是瓜果类。 “四”：即每天四碗饭、或四个馒头，在人体所需营养中，各类食物的营养是必不少的。 “五”：即每天五份蛋白质：一个鸡蛋、一杯牛奶或豆浆、一碟鱼或虾类、贝类、一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。 5种颜色 “红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升，有助升高高密度脂蛋白及活血化淤，和预防动脉粥样硬化。 “黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含丰富的胡萝卜素，对儿童及成人均有提高免疫力的功能。 “绿”指绿茶及深绿色蔬菜。绿茶有明显的抗肿瘤抗感染作用。 “白”指燕麦粉或燕麦片。研究证实，每日进食50克燕麦片，可降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，对糖尿病更有显著疗效。 “黑”指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，能显著降低血粘度与血胆固醇，有助于预防血栓形成。 膳食结构也和文化艺术一样，并没有固定的模式，如果参照上面5个数字和5种颜色制定自己的饮食，必然会有助于自己的健康！ |
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| 第 2 楼 | |||
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好~~~~~~~~~~~知道了~~~~~~~~~~~会注意1 |
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| 第 3 楼 | |||
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这个食谱很适合保健。 |
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| 第 4 楼 | |||
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现代人真要讲究饮食健康了,俺平时就不大注意,大家可别都学我!身体最重要!
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| 第 5 楼 | |||
 赞一个,俺会紧记在心!
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| 第 6 楼 | |||
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祝大家有好胃口，更有好身体！！
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| 第 7 楼 | |||
 真麻烦呀但我还是比较想减肥的拉
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| 第 8 楼 | |||
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要求真多，要做到可不容易
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