作为电脑一族，如何保健养生，是一个值得重视的问题。 虽然每天工作比较累，但如果膳食结构合理，营养均衡，可以使紧张和疲劳感得到很大缓解。我是这样安排一天的饮食的。

早餐 当然应该吃好吃饱，只有早餐营养充分，才能保证一天的精力旺盛和足够的热量需求。我的早餐是以热燕麦片、牛奶和芝麻糊为主的，再吃一个鸡蛋、一点新鲜蔬菜、水果和主食。

午餐　 每天保证有一定量的高蛋白食物。比如中饭时少量吃一些鱼、肉等荤菜，配一些蔬菜，最好再吃一点豆类或豆制品。

晚餐 工作了一天，回到家已经很累，一般不会再做什么运动，主要是在家休息或看书报和电视了。 因为没有太大的消耗了，所以晚餐一定是比较清淡的。一天中这个时候蔬菜吃得最多，饭后休闲时一定会吃各种新鲜水果，大量的蔬菜和水果可以补充体内的维生素，保证健康需要的膳食纤维。 饮品 工作和休息时，我喝的基本是一些有助于抗疲劳、防辐射的饮料。比如白天喝绿茶，晚上喝决明子茶。多喝茶有助于减轻辐射损害，茶叶中的脂多糖，还可改善肌体造血功能。