| 楼 主 | 作者：上善若水 时间：2006-4-5 12:33 | ||
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主题：清晨第一杯水怎么喝[原创][转载] (阅读数: 2294次, 回复数: 19篇)
清晨第一杯水怎么喝 健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？ ⒈喝什么？ 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。 有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。 ⒉什么温度最适宜？ 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。 晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 ⒊喝多少？ 一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 ⒋怎么喝？ 清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 |
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| 岁月中,苍白的不是发,是心 | |||
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学习，看来我的方法有待改进！！
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我有这个习惯...............
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 顶一个
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原来大有学问. 谢谢你. |
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好方法，我在坚持 |
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这个早就看到过，不过没注意，现在明白了，照做！ |
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原来喝水还有这么多学问呀.好!顶! |
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我也有起床就喝水的习惯 感觉那样舒服多了 呵呵 而且吃起早餐也没那么难吃 |
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说的好，我就是这样做的
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好像加一点蜂蜜和柠檬会更好吧! |
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 明天就开始
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这个我已经坚持二三年了吧！就是这样，就是磁杯一杯，可能不够量吧！我会继续做下去。 |
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从明天开始坚持
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和我的习惯相同,不过在细节上我做的还不是很好,很喜欢这样的小常识,支持一下,呵呵!
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每天早上喝的是蜂蜜...
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我也喜欢早晨起来之后和一杯白开水
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呵呵，要改掉以前的坏习惯了 |
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起床就喝水的习惯 感觉是舒服多了
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还真的没有这种习惯，不过明天开始试试也好，谢谢！